miércoles, 17 de mayo de 2017

6 razones para ser adictos a avena




La avena un cereal lleno de muchas propiedades para el organismo. quién no ha desayunado una avena caliente por las mañanas, o  simplemente preparar unos hot cakes de avena super delicioso y nutritivos. 

En este post es un poco diferente a los que estamos acostumbrados ya que este blog se caracteriza por compartir resetas de cocina, pero hoy quise darle un giro un poco diferente y compartirles los  beneficios de la avena y como preparar una avena super saludable y solo utilizando agua. e ideal para que la consuman personas con diabetes por mencionar algunas!

A continuación.les comparto los 6 beneficios mas importantes de la avena.

1.- La avena es un cereal muy completo por su gran cantidad de B6-B5  y demás minerales como selenio y hierro por mencionar algunos.

2.-La fibra que contiene la avena ayuna a la digestión de las personas que padecen diabetes ya que estabiliza los niveles de glucosa después de comer.

3.- Facilita el movimiento intestinal y evita el estreñimiento.

4.- Ayuna a la producción de tejido nuevo.

5.- Previene el riesgo de contraer cáncer.

6.- La avena por su gran cantidad de minerales previene la descalcificación de los huesos.

Práctica manera de preparar avena. 


En un recipiente agrega aproximadamente 1 taza de agua.

y cuando este a punto de ebullición agrega de 4 a 6 cucharadas soperas de avena y mezcla muy bien con el agua.

si gustas puedes agregar azúcar al gusto.

baja la flama y mueve constantemente para evitar que se segue.

así continua por 5 min aproximadamente.

una vez pasado el tiempo si vez que le falta agua agregale un poco y apaga la flama de la estufa. 

ahora si a disfrutar con tu fruta favorita.

Pd yo agregue manzana y chia!

BUEN PROVECHO.





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